Étrendi tanácsok refluxos betegeknek

A savas reflux azt jelenti, hogy a gyomorsav visszaáramlik a gyomorból a nyelőcsőbe. Ennek számos tünete lehet, melyek közül kezeletlen esetekben a fájdalom a vezető szimptóma. A savas reflux orvosi terminológiában használt neve a gastroesophageális reflux betegség, röviden GERD.

A GERD gyakran előforduló jelenség, amely nemcsak a felnőtteket támadja, hanem a gyerekeket, sőt a csecsemőket is. A betegség legfőbb oka a helytelen táplálkozási szokások miatt alakul ki, ezért a kezelés része az életmódváltás. Változtassa meg étkezési szokásait!

Mely ételeket érdemes elkerülni?

Számos étel van, amely súlyosbítja a refluxbetegség tüneteit, ezért ezeket lehetőség szerint érdemes elkerülni. Ha betartja a következő szabályokat, akkor jó eséllyel képes lesz megszabadulni a savas reflux okozta problémáktól:

• Ne egyen túl sok C-vitaminban gazdag ételt!
• Kerülje a fűszeres ételeket, a csokoládét, a borsmentát, az alkoholt és a kávét!
• Próbáljon meg étkezés után 45 percig álló testhelyzetben maradni!
• Lehetőleg ne egyen paradicsomot és narancsot, mert ezek savas ételek!
• Ne egyen túl sokat egyszerre! Ne lakjon jól teljesen! Napi ötszöri kis étkezés javasolt.
• Lefekvés előtt két órával már ne egyen semmit, és ne dőljön le egyből étkezés után!
• Kerülje az olyan zöldségféléket, mint a káposzta, hagyma, karfiol, spenót, brokkoli!
• Kerülje a dohányzást, a cukrozott üdítőitalokat és a magas zsírtartalmú ételeket!
• A savas refluxban szenvedőknek javasolt elkerülni a szénsavas italokat. Jusson eszünkbe, hogy mind az alkoholtartalmú, mind az alkoholmentes italok tartalmazhatnak szén-dioxidot!

Választható ételek

Nem szükséges drasztikusan, egyik napról a másikra átalakítani az étrendet. Ahogy egy fogyókúrás diéta esetében, úgy a savas reflux gyógyítása érdekében is szükség van egy kidolgozott programra. Ez azért fontos, mert egy jó koncepció segít, hogy könnyebben betartsuk az előírásokat. A testünk fokozatosan ráhangolódik az új étrendre, így a diéta igazán hatásos lesz.

Vannak különböző ételek, amelyek fogyasztásával jót teszünk a gyomrunknak.

Reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Sokan azonban egyáltalán semmit nem esznek egész reggel. A gyomorégésben szenvedők számára (is) nagyon fontos a reggeli. Az ideális reggeli tartalmazhat zabkását, egyéb müzliféléket, tejet, kenyeret egy evőkanálnyi margarinnal kevés gyümölcsöt.

Ebéd

A gyomorégés megszüntetéséhez nagyon fontos egy jó ebéd. A refluxban szenvedő betegek számára tanácsos könnyű étellel kezdeni, például levessel vagy szendviccsel. Egy gyomorégéssel küzdő ember számára például tökéletes szendvicset lehet készíteni 2-3 szelet teljes kiőrlésű kenyérből, tehetünk bele egy kis majonézt, 10 dkg csirkét, ízlés szerint adhatunk hozzá egy kis zöldséget, például fejes saláta levelét és sárgarépát.

Vacsora

A vacsorát illetően többféle lehetőségből lehet válogatni. Különféle húsokat lehet enni, de ajánlatos odafigyelni a mennyiségre. Húsokból lehet enni csirkét (nem olajban sültet!), pulykát vagy nem olajos halat, rákot. Köretként lehet fogyasztani rizst vagy kenyeret. Egy dolgot nem szabad, mégpedig túl sokat enni. Ha nagyon jóllakik, fennáll a gyomorégés veszélye.

Ne felejtkezzen el a tízórairól és az uzsonnáról se, ezek esetében ne a jóllakás legyen a cél, egy pohár joghurt kevés keksszel, müzlivel, teljes kiőrlésű péksüteménnyel ideális.

Amennyiben tapasztalja a fent említett tünetek bármelyikét, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát.

Általában a felnőttek számára az életmódbeli változtatás elég ahhoz, hogy csökkentsék a savas reflux okozta tüneteket. Ez a probléma gyakran a rendszertelen étkezési szokások, a kapkodó étkezés, a helytelenül megválasztott ételek és az alváshiány miatt következik be. Ha valaki elhatározza, hogy változtat az étkezési és alvási szokásain, akkor képes szabályozni és megszüntetni a reflux okozta problémákat.

Milyen gyakran ég a gyomra?

Havonta párszor
Hetente egyszer
Hetente többször
Naponta
Nem szokott égni a gyomrom